Cviky pro oblast úst a rty

Vítejte u cviků pro oblast úst !

Tyto cviky můžete přidat k jakémukoliv cvičení nebo cvičit samostatně. Cvičte je podle uvedeného popisu. Každý den vás povedou k:

  • Přirozenějšímu, šťastnějšímu a mladšímu úsměvu
  • Pevnější a tonizovanější tváři
  • Méně kuřáckých vrásek
  • Plnějším a sytějším rtům

Oblast rtů také ukazuje váš věk. Zejména když se koutky úst začnou stáčet směrem dolů. Všichni víme co je to smajlík. S koutky úst směrem dolů vypadáme smutnější a  nešťastnější. Tuto špatnou zprávu si přečte z obličeje každý, kdo vás osobně nezná.  To znamená, že je třeba změnit zprávu, kterou vysíláte do světa svým obličejem. Vycvičením svalů kolem úst budete nejen vypadat mladší, ale také atraktivnější díky vašemu přirozenému úsměvu. Lidé vás takto začnou vnímat.

Rty jsou indikátorem vašeho vnitřního stavu. Nemusím vám připomínat křik na vaše dítko: “Vylez z vody, máš modrou pusu!” A nejen teplota těla, je to co se dá vyčíst z vašich rtů. Suché až popraskané rty jsou ukazatelem špatné hydratace. Suché rty znamenají, že potřebujete dodat do organismu více vody. Ne namazat si rty pomádou, ale napít se je třeba! A teď už znáte to důležité tajemství šťavnatých rtů. Jak stárneme, rty blednou a ztrácí svůj tvar i pevnost. Tím se kolem rtů začnou tvořit vrásky. Pokud vnímáte i jiné partie obličeje jako ty, které potřebují vylepšit, doporučuji Vám začít Programem Izojoga – celková tonizace. 

Předejít stárnutí rtů a nebo zlepšit jejich kondici vám pomůže tento program. Odhodlání cvičit každý den podle plánu 28 dnů a vytrvalost, je to co potřebujete. Každý den budete vědět, co máte dělat. Poslední 2 dny si sestavíte plán ze svých nejoblíbenějších cviků, nebo naopak z těch, které jsou nejméně oblíbené. Výhoda je, že cvičit můžete při vaření, při sledování TV nebo kdykoliv a kdekoliv se vám zachce.

Připomínám možná zbytečně, ale nezapomeňte se vyfotit. Je těžší porovnávat výsledky v obličeji než na těle.

Co dělat denně:

Začněte den pitím teplé vody hned ráno a před tím než půjdete spát. Nezapomeňte ale na správnou úroveň hydratace těla během celého dne. Ne až když vám tělo nahlásí žízeň.

Pro nejlepší výsledek:

  • Oba koutky mějte při cvičení vždy na stejné úrovni.
  • Držte cvik do pocitu jemného mravenčení ve rtech
  • Po provedení každého cviku zacvičte cvik “WOW”
  • Svaly nepřetěžujte, dávejte jim pravidelnou dávku cviků, ale netrvá to většinou déle než 10 minut. Dopřejte si zdravou stravu a dostatek vody. Představujte si svůj konečný výsledek. A nezapomeňte kolik dobrého může udělat i jen jednoduchý úsměv.

Provedení cviku:

Otevřete ústa ve tvaru písmene velké “O”. Horní ret pevně přitiskněte na horní zuby, tak abyste cítili napětí svalů kolem úst a nosu. Držte 5” a opakujte 3x. Měli byste cítit pohyb svalů od koutků úst ke koutkům očí.

Benefit:

  • Vyhlazuje nosoretní vrásku
  • Zlepšuje prokrvení celého obličeje a krku

Tip:

Použijte tuto pózu po cvičení ostatních cviků k uvolnění oblasti.

Provedení cviku:

Při tomto cviku vyslovujete velmi přehnaně a hlasitě “WAU” a velmi pomalu. Pusa je doširoka otevřená.  Opakujte 10x.

Benefit:

  • Uvolňuje stres
    z celého obličeje
  • Natahuje svaly obličeje
  • Zlepšuje náladu

Tip:

Nekrčte čelo při provádění tohoto cviku.

cviky obličeje

Provedení cviku:

Horní i dolní ret ohněte přes zuby. Vystrčte jazyk a pevně ho stiskněte a držte 5”. Opakujte 3x. Můj oblíbený cvik, dodává rtů objem!

Benefit:

• Rty jsou plnější a vrásky kolem rtů i úst ubývají

Tip:

Pokud je tlak správný, cítíte jemné brnění rtů.

Provedení cviku:

Otevřete ústa ve tvaru písmene velké O. Horní ret pevně přitiskněte na horní zuby, tak abyste cítili napětí svalů kolem úst a nosu. Držte 5” a opakujte 3x.

Benefit:

  • Vyhlazuje nosoretní vrásku
  • Zlepšuje prokrvení celého obličeje a krku

Tip:

Použijte tuto pózu po cvičení ostatních cviků k uvolnění oblasti.